临近期末考试，班里很多同学出现紧张、烦躁、食欲不振、记忆受阻、失眠等的症状，为了缓解同学们的考试焦虑，下周一你们班将举行“正视焦虑，助力期末”的主题班会。
（1）假如你作为本次班会的总策划，请你设计本次活动的主要流程。
（2）在经验交流环节，假如你作为发言代表，你会提前做哪些准备？
（3）在班会结束时，老师让每位同学围绕班会主题总结方法，你会说些什么？

【考点】正确面对学习压力．

【答案】（1）①搜集并展示班级存在的考前焦虑情绪的表现。②大家讨论交流解决这些问题的方法。③同学发表班会感言，谈谈学到的缓解焦虑情绪的方法。④班主任老师总结班会内容，给同学们加油鼓劲。
（2）①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。②介绍一些缓解焦虑情绪的方法。如改变认知评价，要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；积极暗示法，给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目；深呼吸调整法；转移注意力，不要总是想着考试；合理宣泄一下自己紧张的情绪。
（3）树立正确的考试观念，增强心理调控能力，以积极的心态投入到期末复习中。