阅读下面的文字，完成题目。
      习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生！好习惯使人终生受益。相信很多人都试图培养良好的习惯改变自己，但结果往往是心潮澎湃立下誓言，终陷入无法坚持的懊悔中。因为两大阻力阻碍着习惯的养成，一是无法开始行动，缺乏勇气和动力；二是无法坚持下去，缺乏意志力。微习惯，可以帮助你。
      什么是微习惯？微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。比如，把每天做100个俯卧撑缩减成每天做1个，把每天写3000字缩减成每天写30字，把每周看一本书缩减成每天看5页，把每天背100个单词缩减成每天背5个……微习惯太小，小到不可能失败，小到你不好意思不去完成。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担。相反，你每天的成功会帮助你提升自我效能感，一不留神的超额完成任务会让你获得满足和自信，增加坚持下去的惯性，提升习惯能力。微习惯它不会花费你太多时间，在完成微目标后，你就可以做自己想做的事。
（1）给上文拟一个标题，不超过15个字。
（2）根据上文，概括微习惯在习惯养成中的优势。