阅读材料，完成下列要求。
材料一：2022年5月20日是第33个中国学生营养日，其主题是“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。
（1）围绕上面的主题，请你写出两条具体做法与大家分享。
材料二：感动中国人物江梦南，幼时因药物导致失聪，为了学习“听”和“说”，她摸着喉咙感受声带振动，仔细辨别每个字词的气息，对着镜子一遍遍练习嘴型，她学会的每一个字都付出了数倍于常人的艰辛。江梦南说：“我从来没有因为听不见，就把自己看成一个弱者，我相信自己不会比别人差。”她克服重重困难，凭借不懈努力，实现了大学梦。
（2）江梦南的成长历程给我们哪些启示？（提示：从梦想、发现自己、生命等角度中任选两个角度作答）
材料三：我们每个人活着，除了要关注生理需要和身体健康，还要过精神生活，满足精神需求。

（3）从养护精神的角度看，我们从上图中获得什么认识。