阅读材料，回答问题。
【呵护身心 健康成长】
材料一 初一生活，同学们一起经历酸甜苦辣，一起快乐成长。期末了，同学们写下印象最深刻的片段，相互分享。
片段一：第一学期班会上，我把小明确定为“追赶”的目标，他大方地回应：“欢迎你，愿与你结伴同行！”此后，我也被小天小乐列为“追赶”目标。我们几个好友一直“结伴同行”，共同探讨学习方法，彼此鼓励、相互竞争，无论谁取得好成绩，都由衷高兴。初中生活因为友谊变得温暖而有力量！
片段二：在亲子家长会上我和父母分别收到对方的一封信，化解了我与父母因手机使用而产生的矛盾。回家后，我主动与父母制定了“使用手机之规”和“学习管理之约”。父母越来越尊重我的意见，我在遇到难题时也更愿意寻求父母的支持。那次家长会像及时雨一样，让我与父母共筑幸福和谐之家。
（1）结合所学知识，从片段一和片段二中任选其一谈谈你的体会。（答出两点）
材料二 一名养路工人在当选为“公路卫士”时说了这么一段话：“大家都以为我是个快乐的人，其实，我活得很累，很多快乐是假装的。儿子落榜时，如果我不乐观，对他会产生极大的打击；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心；父亲去世，我的内心一度空荡荡的，但人死不能复生，我只能迅速调整心态，把注意力集中到工作上去，积极面对工作和生活；当一个人时，我会大哭一场，哭完后，在家人、朋友面前，我又是一个快乐的我。我告诉自己，我不能垮掉，也不敢垮掉。我假装快乐。那也是一种快乐！笑是免费的，它伴随我度过许多难关……”
（2）这名养路工人用了哪些方法来调整自己的情绪。
（3）养路工人朴实的语言对我们的情绪管理有什么启示？