阅读材料，回答问题。
时光如板，我们乡入初中生活，已是一名奋发向上的少年。翻开某校七年级二班小福同学的成长手量，“家长寄语”一栏中家人的期盼语重心长。如果你是小福，请结合所学知识，在成长手册的“收获成长”一栏中写下自己的成长体会。（要求：每一小题至少分享自己的两点成长体会。）

《成长手册》家长寄语—— 亲爱的孩子： 祝贺你成为一名中学生！中学时代是人生最美好的年华，是人生发展的一个新阶段，家人希望你： 乐观豁达，积极面对青春期的烦恼；明理知耻，有所为，有所不为； 向上向善，追求更高的道德境界； …… 家人相信你会用汗水记录成长，用拼搏书写华章，用创造见证奇迹。 ——爱你的家人

《成长手册》收获成长—— 回首近一年的初中生活，有收获，有成长。现在，我学会了： （1）乐观豁达，我有调节心理矛盾的小妙招： 生命来之不易；生命只有一次，生命是短暂的；生命至上；生命是脆弱的、艰难的，生命是崇高的、神圣的，生命是宝贵的，生命价值高于一切；守住生命，我们才能感受四季冷暖变换，体验生活的千姿百态；每个人的生命都有自己独特的使命；珍视生命是负责任的表现等。 生命来之不易；生命只有一次，生命是短暂的；生命至上；生命是脆弱的、艰难的，生命是崇高的、神圣的，生命是宝贵的，生命价值高于一切；守住生命，我们才能感受四季冷暖变换，体验生活的千姿百态；每个人的生命都有自己独特的使命；珍视生命是负责任的表现等。 （2）明理知耻，我自觉做到： 参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；通过求助他人，学习化解烦恼的方法；培养兴趣爱好；学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”；参加体育活动，把自己的想法写下来，帮助自己冷静下来；转移注意力；学习自我暗示；自我解嘲缓解情绪；培养高雅的生活情趣；“合理宣泄”等。 参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；通过求助他人，学习化解烦恼的方法；培养兴趣爱好；学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”；参加体育活动，把自己的想法写下来，帮助自己冷静下来；转移注意力；学习自我暗示；自我解嘲缓解情绪；培养高雅的生活情趣；“合理宣泄”等。 （3）向上向善，我不断努力： 树立正确的人生观、价值观；行己有耻，止于至善；树立远大理想，立志成才，报效祖国；提高道德修养；遵守法律；加强学习；有知耻之心；不断提高辨别“耻”的能力；明辨是非善恶，作出正确选择；真诚面对自我，闻过即改，知耻而后勇；树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做；不断增强自控力；拒绝不良诱惑；依法正确行使权利，自觉履行法律义务；遵守社会规则，遵守社会秩序等。 树立正确的人生观、价值观；行己有耻，止于至善；树立远大理想，立志成才，报效祖国；提高道德修养；遵守法律；加强学习；有知耻之心；不断提高辨别“耻”的能力；明辨是非善恶，作出正确选择；真诚面对自我，闻过即改，知耻而后勇；树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做；不断增强自控力；拒绝不良诱惑；依法正确行使权利，自觉履行法律义务；遵守社会规则，遵守社会秩序等。 我将以修身为本，继续在学习中长，在成长中收获。