阅读张冉燃的《谁偷走了我们的睡眠》，回答以下各题。
      ①疫情紧急之时，有人深夜不眠，不断刷新网页，不肯遗漏任何动态。他们的睡眠防线似乎被新冠病毒攻破了。
      ②脆弱的睡眠并不单单发生在疫情时期。事实上，当我们体验着科技进步、社会发展带来的便利时，日出而作、日落而息的顺天应时的生活已跟我们渐行渐远。某种意义上讲，睡眠的缺失就是我们为现代生活付出的代价。
      ③马修•沃克在《意识、睡眠与大脑》一书中写道：“100年前，美国只有不到2%的人每晚睡眠时间不足6小时。现在，几乎有30%的美国成年人是这样。”
      ④中国人的睡眠也不容乐观。《2019国民健康洞察报告》显示，公众对睡眠重要性的打分高达9.5分（满分10分），但对自己的睡眠满意度只有6.7分。
      ⑤满意度低，是因为不少人都有自己的睡眠烦恼，虽然这些烦恼可能并不相同。
      ⑥有的人苦于没空睡。快节奏的生活压缩了人们的休息时间--晚上九十点钟才能到家，让睡一个好觉变得有些奢侈。
      ⑦有的人贪玩不想睡。在他们看来，睡觉是很重要，但睡前这段不属于工作、不属于家庭、只属于自己的时间更为重要。在这个时间段里，公众号要读、抖音要看、游戏要打、影视剧要追、微博要刷……睡前时间总是“余额不足”，以至迟迟舍不得关机闭眼。
      ⑧有的人发愁睡不着。他们明明很困，但翻来覆去就是难以入睡，或者睡眠时间不够长，或者无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来等等。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升。睡不好，身体就会很受伤--整日疲惫、注意力不集中、工作效率低下、情绪不稳定等等。
      ⑨2019年11月，波士顿大学科学家首次拍下大脑在睡着后的自我“洗脑”过程：血液周期性流出大脑--脑脊液趁机涌入--清除毒素（包括可致阿尔茨海默病的β-淀粉样蛋白），并且这种“清洗”活动只在睡觉时才能实现。该研究还证实，大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关。
      ⑩是的，就像机器用一段时间需要检修一样，睡眠就是人体免疫系统的“系统维护”时间，如果总是贪黑、熬夜，大脑里的“垃圾”就会堆积。不要指望在周末睡个懒觉就能偿还一周内欠下的睡眠债--《意识、睡眠与大脑》明确指出：睡眠不同于信用卡，被剥夺的睡眠无法补偿。
（摘自《瞭望》2020年第11期，有删改）
（1）根据文章内容，下面的说法正确的一项是

B

B

A．如今人们的睡眠变得很脆弱，都是因为受疫情影响，睡眠防线被新冠病毒攻破了。
B．大脑在睡着后会进行自我“洗脑”，这种“清洗”活动只有在睡觉时才会进行。
C．机器用一段时间需要检修，人体也要进行“系统维护”，我们可以利用周末睡个懒觉偿还睡眠债。
D．第⑥段“让睡一个好觉变得有些奢侈”一句中的“奢侈”一词，写出当今人们生活的丰富多彩。
（2）说说第③段的表达效果。
（3）妈妈喜欢睡前刷刷抖音、看看朋友圈、追剧，她说因为自己睡眠不好，所以只好以此打发时间。请根据上文内容，劝说妈妈改变这种不好的生活习惯。