关节是运动系统的重要组成部分，运动强度过大可能引起关节损伤。由于大鼠与人类运动系统组成相似，人体运动的相关研究常以大鼠为模型。生物小组的同学研究了不同运动强度对大鼠膝关节的影响，实验过程如下：
①选择8周龄、体重200-220克的健康雄性大鼠40只，随机分为a、b、c、d四组，每组10只。
②利用自制电动跑台，每天同时训练大鼠1小时。其中a组不运动；b组为低强度运动，运动速度15米/分钟；c组为中强度运动，运动速度25米/分钟；d组为高强度运动，运动速度35米/分钟。
③8周后，观察大鼠的膝关节，测量软骨厚度，结果如表。
表：运动8周后各组大鼠膝关节观察及软骨厚度测量结果

组别	膝关节	软骨厚度（微米）
a	无明显关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面完整、未见裂痕及纤维化表现	263
b		295
c		332
d	轻微的关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面可见散在的裂痕及纤维化改变	189

（1）大鼠在电动跑台上跑动时，需通过骨骼肌的

收缩

收缩

提供动力，牵拉

骨

骨

绕关节运动，该过程是在

神经

神经

系统的支配下实现的。
（2）如图为关节的结构模式图，滑膜是关节囊的内层，可以分泌滑液注入[

②

②

]

关节腔

关节腔

中。关节损伤可造成滑液分泌量过大，形成“关节积液”，导致出现关节疼痛、肿胀等症状。滑膜肿胀、关节积液及关节软骨表面磨损等会影响关节

灵活

灵活

的特性。

（3）实验中，设置a组大鼠的目的是起

对照

对照

作用，每组用10只大鼠而不用1只的目的是

减小实验误差

减小实验误差

，能够体现控制单一变量原则的实验操作有

选择8周龄、体重200-220克的健康雄性大鼠随机均分为四组，每天训练大鼠1小时

选择8周龄、体重200-220克的健康雄性大鼠随机均分为四组，每天训练大鼠1小时

（写出一条即可）。
（4）由实验结果可知：a、b、c三组大鼠未见明显的膝关节损伤，b组和c组大鼠关节软骨均

增厚

增厚

，增强了运动时的缓冲力，且

中

中

（填“低”或“中”或“高”）强度的运动对关节软骨的促进效果更好。根据该实验结果，请提出一条科学运动的建议：

运动强度要适当，以中等强度为宜

运动强度要适当，以中等强度为宜

。