随着2022年北京冬奥会的临近，滑雪项目成为许多人休闲娱乐的新选择。但是，热身活动不充分或姿势不当，容易在滑雪过程中出现各种运动损伤。研究者对某地10家滑雪场进行调查，对278名滑雪受伤者损伤部位进行统计（如下表）。

损伤部位	膝关节	踝关节	腰部	腕关节	头颈部
人数	98	63	47	38	32
比例%	35.25	22.66	16.91	13.67	11.51

（1）滑雪运动是以速度、控制、平衡为主要特点的运动，这需要在

神经

神经

系统的调节下，由骨、关节和

骨骼肌

骨骼肌

协调配合完成，除此之外，

消化系统

消化系统

、

循环系统（或呼吸系统）；

循环系统（或呼吸系统）；

等系统也参与其中。
（2）由表可知，

膝

膝

关节在滑雪运动中最容易受伤。
（3）“十字韧带”是膝关节中的重要组成部分，如图所示。韧带兼具刚性和韧性，能限制骨的活动范围，其功能与关节结构中的

关节囊

关节囊

相似，使膝关节更加牢固。在滑雪运动过程中，由于高度、速度与方向的反复急剧变化，膝关节需在一定范围内反复屈伸、扭转，有时会出现

关节头

关节头

从

关节窝

关节窝

中滑脱的现象，即脱臼。

（4）充分的热身活动能使关节囊分泌的

滑液

滑液

增加，同时，关节头和关节窝表面的关节软骨能更好地缓冲骨与骨之间的撞击，从而减少损伤比例。