背景材料：期末考试要到了，七（3）班小影同学满怀信心，估计能考第一，很兴奋。但在数学考试时，她由于紧张、害怕，出现心跳加快、头晕目眩、恶心，脑子一片空白等症状。结果没正常发挥，很多题目做不出，从考场出来时，她哭了，哭得很伤心。
（1）材料中小影同学表现出哪几种情绪？
（2）我们为什么要调节情绪？
（3）如何帮小影调节不良情绪？

【考点】学会调节情绪；情绪的类型与特点．

【答案】（1）喜、惧、哀。
（2）①人生路漫漫。有喜有悲。该喜则喜，该悲则悲。②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。③适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。④学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。⑤运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学和家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
（3）①常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。②可以为他做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。