【揭开情绪面纱传递情感正能量】
某初中生小韩，一直以来学习成绩优秀，属于尖子学生。但在七年级下学期，因学习紧张，思想压力比较大，出现了情绪反常的情况，吃不下饭，睡不好觉。
为了帮助同学们了解情绪、做情绪的主人，某校七年级（3）班的同学们利用课余时间对情绪展开了调查，经了解有多种调节情绪的方法，比如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等，请你参与并完成下面的任务。

场景	调节情绪的方法
场景一：小柯被好朋友误解后，大哭了一场，心里的郁闷消解了许多。	合理宣泄法 合理宣泄法
场景二：小志因被老师批评而感到难过，但他意识到老师的批评也是对自己的关心，便不再难过。	改变认知评价法 改变认知评价法
场景三：小宏最近又长痘痘了，心情沮丧，但她在练书法中渐渐忘记了烦恼。	转移注意法 转移注意法
场景四：小奕在期中考试前比较紧张，尝试深呼吸来缓解紧张情绪。	放松训练法 放松训练法

（1）认真阅读以上四个场景，分别写出他们调节情绪的方法。
2021年6月29日，在庆祝中国共产党成立100周年“七一勋章“颁授仪式上，习近平总书记颁授“七一勋章“并发表重要讲话。张桂梅等29名“七一勋章“获得者是各条战线上共产党员的杰出代表，都来自人民、植根人民，是立足本职、默默奉献的平凡英雄。
点亮贫困山区女孩梦想的“校长妈妈”张桂梅；运送三批解放军成功登岸的“渡江英雄”马毛姐；为国护海寸步不让，带领群众共同致富的王书茂；坚持志愿服务十余载，群众心中的“活雷锋”王兰花；“做工人要做到最好”，我国焊接领域的“领军人”艾爱国……他们的事迹深深感动着我们。
（2）“七一勋章”获得者传递出怎样的情感？说说你打算如何传递情感正能量？
（3）“七一勋章“获得者的事迹令人感动，可以选择其中一个人或多人写出你的感想。
要求：①内容积极向上；②号召同学们向模范学习；③字数100左右。