“疫”启成长
新冠疫情防控斗争是一次大考，也是一堂大课。某校道德法治老师在开学第一课开展“‘疫’启成长”话题讨论交流活动。下面是部分话题，请帮助你完成任务。
【我是情绪达人】
师：请同学们分享自己在“超长寒假”中，在应对“宅家不出门”，和“停课不停学”过程中所产生的负面情绪的小“妙招”。
（1）以下是丽丽同学准备的发言材料。请你把表格中的“情绪体验”填写完整。

我的小“妙招”	调节情绪的方法
锐锐：疫情宅家烦闷、无聊，我经常跑到阳台上放声歌唱	① 合理宣泄 合理宣泄
瑶瑶：我经常跟着妈妈一起听轻音乐，深呼吸做放松训练	② 放松训练 放松训练
倩倩：因为网络学习和妈妈闹矛盾，我就到公园逛一圈回来	③ 转移注意 转移注意
宁宁：我觉得“停课不停学”是对自己的挑战，我要战胜自我	④ 改变认知评价 改变认知评价

【小故事大能量】17岁武汉高三女学生黄玉婷确诊新冠肺炎后，在方舱医院内积极备战高考，她带病乐观坚持学习的样子，给病友和网友们带来了许多正能量。以下是她的日记和语录。
听医生说，我是病区最小的患者。刚开始被隔离时我心情郁闷、烦躁，心里很不舒服……接受治疗时她如是说：“与病魔作斗争，也是蜕变成长的机会。困难是暂时的，我相信我能赢！面对高考，我一定要全力以赴！”
（2）从黄玉婷的日记和话语中可以看出，她前后经历了哪些情感体验？
（3）黄玉婷用自己的行动传递情感正能量，请运用课本知识谈谈如何传递情感正能量？