剧烈运动可能导致肌肉酸痛、头晕等疲劳症状。研究发现疲劳的发生跟神经肌肉接头（运动神经元和骨骼肌纤维间形成的特化突触）处的代谢有关。如图为神经肌肉接头结构示意图，其中①～⑥表示有关结构。请据回答下列问题：
（1）剧烈运动后肌肉酸痛是因为肌肉细胞进行

无氧呼吸

无氧呼吸

而积累了大量的乳酸，该物质

属于

属于

（选填“属于”或“不属于”）内环境组成成分。
（2）图中

④⑤⑥

④⑤⑥

（填图中的标号）等结构共同构成神经—肌肉接头（突触），当兴奋传递至轴突末梢时，③中的ACh通过结构[

④

④

]

突触前膜

突触前膜

被释放到⑤中，该过程发生的信号转换是

电信号转变为化学信号

电信号转变为化学信号

。
（3）⑥上的ACh受体的化学本质是

糖蛋白

糖蛋白

，当其与ACh结合时，其分子结构发生改变，会引起

钠离子内流

钠离子内流

，产生动作电位，进而引起肌肉收缩，反之则肌肉舒张。
（4）为了进一步探究产生疲劳的原因，某研究团队做了如下实验：
①选取体重、年龄等身体状况相似的雄性大鼠若干只，实验规定每只大鼠的左、右腿分别代表疲劳腿和兴奋腿，用电持续刺激左腿坐骨神经—腓肠肌的样品直到疲劳状态，对右腿

适当的电刺激

适当的电刺激

。然后分别做冷冻处理。
②测定腓肠肌神经肌肉接头处乳酸光密度值（该值越大代表乳酸浓度越高）、乙酰胆碱浓度、乙酰胆碱酯酶（能水解乙酰胆碱）浓度，求得平均值，结果如表所示。

样品	乳酸光密度（μg/mL）	乙酰胆碱浓度（μg/mL）	乙酰胆碱酯酶浓度（μg/mL）
左腿样品	0.506	0.784	0.430
右腿样品	0.421	0.364	0.430

据上述结果推测乳酸的产生是肌肉疲劳的重要原因。一方面，产生乳酸的呼吸方式产能不足，会出现头晕等症状；另一方面，乳酸的堆积会导致

乙酰胆碱酯酶的活性降低，乙酰胆碱浓度升高

乙酰胆碱酯酶的活性降低，乙酰胆碱浓度升高

，从而导致肌肉不能正常工作。
（5）跑步是时下流行的健身方式之一，为避免运动疲劳，请结合题意，为跑步者提两点具体的合理建议：

控制运动强度；运动时长适宜等

控制运动强度；运动时长适宜等

。