我们在学会保护自己的同时，也需要学会用合理的方法摆脱烦恼，阅读下面资料。回答问题。
他上六年级，我们是在打球的时候认识的，第一次他向我要了五元钱，答应还我，我就给了，可后来他不仅没还，还不断跟我要钱，我每次让他还钱，他就扬起拳头要揍我。总是这样下去，我的零花钱很快就没有了。
问题：你有什么好的方法帮被欺负者摆脱烦恼呢？