在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的主要四种。
（1）请你将这四种方法填写到相应的横线处。

案例	调节情绪方法
小茉心情不舒畅，她选个阳光明媚的星期日去登山，感受“一览众山小”的豪迈	① 转移注意 转移注意
小莉与迎面走来的同学打招呼，同学不理她。“太傲慢了吧！”小莉一下子郁闷了，但转念一想也许是他没看见我。小莉的心情瞬间好了起来	② 改变认知评价 改变认知评价
小花考试前有点紧张，她尝试着做了几个深呼吸，紧张情绪有所缓解	③ 放松训练 放松训练
许多运动员在比赛时经常会大喊一声	④ 合理宣泄 合理宣泄

（2）情绪的作用很神奇，结合所学知识，请你谈谈情绪对我们中学生的影响。