在班级的小组互助会上，小姜同学讲出了他面临的困惑：自己本是一个性格外向的人，可是到了初中，内心便出现了矛盾——一方面想要结交知心朋友，渴望得到朋友的关心和理解；另一方面又将自己的内心想法封存起来，对他人表露的越来越少了。这种矛盾心理让小姜感到非常烦恼。对此，组员给出了以下建议：多参加班级和组内的活动，在团队中获得理解和支持；做些自己感兴趣的事，比如运动、唱歌、绘画；也可以寻求老师和家长的帮助。
请你根据组员的建议，结合教材相关知识，帮小姜同学归纳战胜困惑的方法。