众所周知，青少年时期正处于“多梦”的年龄阶段，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪都在青少年身上体现出来，青少年的情绪能否得到控制，对他们的影响是长期和深远的，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。
昭平县某校七年级（3）班组织了一次主题班会，若你是其中的一员，请完成下列内容。
（1）【情绪列举】观察青少年的情绪世界，请列举两种让我们认识。
（2）【影响分辨】影响情绪的因素有哪些？你认为负面情绪产生的影响又有哪些？
（3）【知识运用】我们应该如何管理愤怒情绪？
（4）【调控推荐】请你推荐几种调控情绪的方法给同学们。

【考点】影响情绪的因素；学会调节情绪．

【答案】（1）如：遇到老师批评时就想哭，不高兴（哀）；遇到老师表扬时就高兴（喜）。（4分）
（2）①我们的情绪受多方面因素的影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。（2分）②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处十负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（2分）
（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。（每点（1分），4分）
（4）改变认知和评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（2分）