你如何选择及安排零食？

【考点】零食选择原则．

【答案】（1）选择营养丰富的食物作为零食，如水果、酸奶、核桃、花生等，价格不高而又营养，食用方便且经济实惠。
（2）尽量不选或少选含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰淇淋、糖果、薯条等，含糖量高、脂肪量高，为避免龋齿和肥胖，应尽量少吃。
（3）不要选择过咸或腌制的食物作为零食，如羊肉串等。
（4）注意吃零食的时间。尽量安排在两餐之间或饭后，吃零食切忌过量。晚睡前一小时喝一杯不加糖的牛奶有利于睡眠，
（5）选择零食一定要选择卫生的，注意查看生产及出厂日期，要食用在保质期内的食品。拒绝变质、腐败的食物。