表达情绪很重要，学会管理情绪更为重要。下列两种调节情绪的做法分别体现的方法是（　　）

具体做法	体现的方法
小月遇到压力时，就先闭上眼睛，双手自然下垂，并告诉自己：“放轻松”，然后用鼻子深深地吸气，再慢慢地用嘴呼气，直到感觉肚子好似放了气的气球。重复以上的深呼吸2次，心情就轻松多了。	①
林则徐天性耿直，嫉恶如仇，在广州禁烟时，因极为痛恨官吏腐败常常发怒。但他知道发怒不能解决问题，反而会给坏人留下攻击借口，且会影响自己作出公正判决。因而，他写了“制怒”两个大字悬挂在书房里。每当发怒时，他就注视“制怒”二字，把火气压下去。	②