阅读材料，回答问题。
【感悟青春，理性应对】
伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙的变化，既有喜悦快乐，也有烦恼忧愁。正确对待青春期的情绪，学会接纳与调适，我们可以更好成长。
（1）请运用所学知识回答，以下情境的主人公分别运用了哪一种方法调节负面情绪。

情境	方法
①小茹课堂答错了问题，同学笑她笨，她很伤心，课后独自跑到操场大哭一场。	① 合理宣泄 合理宣泄
②比赛就要开始了，好紧张呀！小梦闭上眼睛深呼吸，连续做了几次。	② 放松训练 放松训练
③下雨让原本打算外出游玩的小宁心情烦躁，他转念一想：终于下雨了，受干旱困扰的农民可以放心了。	③ 改变认知评价 改变认知评价
④小雅感到焦虑紧张时，经常听听音乐或看看喜剧。	④ 转移注意 转移注意

放学路上，小浩愁眉不展，陈新问起缘由。小浩郁闷地说：“昨天中午，小雅给我打电话询问学习上的问题，被我妈妈发现了，误以为我与小雅在早恋，狠狠批评了我一顿。”陈新说：“也不能全怪你妈妈，跟你妈妈解释清楚就可以了。”小浩说：“算了，我还是以后不与异性同学交往了。”陈新说：“那也不至于吧！”
（2）运用所学知识，评析小浩“以后不与异性同学交往”的想法。
【激扬青春，落实行动】
2022年3月3日，一年一度的“感动中国2021年度人物”揭晓，其中获得“感动中国2021年度人物”荣誉的有清华大学生物信息学博士研究生江梦南。江梦南从小失聪，却依靠读唇语考上清华大学的博士。对于她来说，人生的每一步仿佛都是“困难模式”，但她却凭借着惊人的努力一路逆袭。据清华大学医学院博士生导师介绍，江梦南做的模型，其效果已经达到了世界级水准。她的目标始终很明确，那就是解决生命健康的难题。
（3）感动中国人物是我们学习的榜样，材料中江梦南有什么品质值得我们学习？作为肩负“振兴中华，实现中国梦”历史重任的青少年，在生活中我们如何向他们学习，做到青春有格，追求止于至善？