阅读下面的文字，完成 下列各题。
      生命在于运动，运动需要科学。今天，全国各地健身热潮涌动，体育运动逐渐成为一种日常生活方式。科学的运动健身可以促进人的身体健康，有助于提高生命质量、减少医疗开支，是实现全民健康积极有效的手段。①          ，于增进健康并无益处，值得大家重视。
      游泳、跳绳、跑步、打球、太极……不同的人体质和健身需求不同，适宜的运动形式和强度也有所不同。尽管运动有益于身体健康，但如果 ②          ，不仅达不到健身的功效，反而会“伤身”。
      健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。运动是保持健康的“良药”，个性化运动“处方“需考虑多项维度，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡能力等，可以解决运动的安全性、有效性希可持续性等问题。所以每个人③          ，在兴趣爱好的基础上选择适合的运动方式，做自身健康的第一负责人。
（1）请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字。
（2）简述材料的主要内容。要求使用包含条件关系的句子，表达简洁流畅，不超过60个字。