阅读下面的文字，完成各题。
“日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，①______。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。
      据调查，当下很多人都存在睡眠障碍。睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，出现睡眠量的异常及睡眠质的异常，或在睡眠时发生某些临床症状，比如睡眠减少或睡眠过多、梦行症等。
      那么，在日常生活中，②______？此前，曾有专家给出过睡眠建议，比如制订作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。除此之外，平时我们可以试着让自己养成良好的作息习惯，建立起科学的睡眠认知；也可以睡前听会儿轻柔的音乐，让心情平静下来；再有就是使用舒适的寝具，③______。
（1）在上文横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。
（2）请分别概括上文各段的主要意思，每句不超过15个字。