情绪关系到我们的身心健康，影响着我们的生活。怎样调节情绪，体现了我们的人生智慧。下面的思维导图呈现的是小胜和小斌两位同学不同情绪的产生原因、认知和结果。请据此思考，完成下列任务：

（1）结合生活经验，将思维导图补充完整。
①

哀

哀

②

精力充沛，和老师积极沟通，学习成绩不断提高。

精力充沛，和老师积极沟通，学习成绩不断提高。

（写出至少两个方面）
（2）学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。上面的思维导图告诉我们，可以通过

改变认知评价

改变认知评价

的方法调节我们的情绪。
（3）小斌的想法和做法告诉我们在集体中积极承担责任是个人有所成就的

基础

基础

。