阅读下面的文字，完成问题。
      在球迷们眼中，看世界杯球赛是“必须要熬的夜”。那么，该如何减少熬夜带来的危害呢？
      可以在熬夜前睡1～2小时，①             ，闭目养神也能起到休息的作用。在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择。但需要注意的是，不少人存在“补觉”误区。如果熬夜过后，②             ，反而会打破睡眠规律，久而久之对身体无益。根据科学计算，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
      看球期间，球迷或许会为各自喜爱的球队振臂助成。对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要。看球时避免不要久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰十分必要。但不可进行剧烈运动。比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。
      竞技体育充满不确定性，在世界杯比赛中，补时读秒进球的场景屡见不鲜。彼时便会考验各位球迷的“小心脏”了。在夜里看球时，需要注意③            。夜里，血管较为脆弱，切勿大喜大悲，过于激动。
      在此倡导球迷们理性观赛，毕竟“熬夜一时爽，一直熬夜一身伤”。
（1）文中画波浪线的“小心脏”是常见的网络用语，“心脏”是生理学用语。文中可以用“心脏”代替“小心脏”，但二者的表达效果有所不同，请简要分析。
（2）请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。