阅读下面的文字，完成问题。
      睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，这个问题不容忽视。对正处于生长发育阶段的儿童青少年来说，睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会导致短期学习注意力不集中、学业成绩下降等后果，长此以往，①______，表现为青少年的抑郁、焦虑等。
      如果在入睡前频繁刷手机、刷视频、看电影，特别是一些紧张刺激的电影，会导致入睡时间延长，尤其是窝在床上玩游戏、刷手机，更会令人难以入睡，②______，会形成不良的条件反射，入睡时间会越来越晚。
      白天适量运动也是改善夜间睡眠的好方法，可根据个人喜好选择散步、慢跑、做操等有氧运动，但睡前不要剧烈运动，此外，③______，否则大量食物在胃内消化，也会影响睡眠。
（1）在上文横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过8个字。
（2）请分别用一个否定句概括上文各段的主要意思，每句不超过15个字。