2020年1月23日，武汉因为疫情封城。某市民每天反复量体温，因为一次泡脚后测出体温有点高，便十分恐慌，觉得自己被病毒感染了。年过七旬的老父亲对他说：“不担心你得肺炎，就怕你精神出问题。”其实，这一事例并非个例。在疫情面前，恐慌焦虑成为人们最常见的情绪。
结合所学知识，请你说说疫情期间我们该如何管理情绪。

【考点】学会调节情绪．

【答案】①我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。不要因为恐慌等不良情绪而埋怨自己，更不要做出伤害公共安全、危害他人的行为。
②疫情期间我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节不良情绪。当我们出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。比如进行呼吸调整和冥想等练习使自己得到放松，或者通过阅读、听音乐、绘画、室内运动、看影视剧等方式缓解紧张情绪，转移注意力。也可以向身边的亲友求助，拨打心理咨询热线，进行倾诉和寻求安慰，达到相互支持的目的。
③运用调节情绪的方法，我们还可以帮助家人、同学调节情绪，使他们保持积极乐观的心境。