拓展视野：人体健康周期
人身体里藏着许多“时钟”，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。45分钟、24小时、28天，这些简单数字的背后其实蕴藏着至关重要的健康信息。当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。
（1）根据科学统计，儿童每天睡眠的时间不足7小时，学习效率会

降低

降低

（填“无影响”或“降低”或“提高”），课间十分钟不需要离开课桌放松一下对吗

不对

不对

（判断对错），睡觉前喝牛奶有

助眠

助眠

（填“促消化”或“助眠”）作用。
（2）期末考试学习压力大，晚上睡不着，以下处理方法中不科学的是

B

B

。
A.听一些舒缓的音乐
B.发泄一通，让别人也睡不着
C.睡觉前泡泡脚