现代人面临的许多健康问题很大程度与生活方式有关。以下如表是某同学周末的作息时间表，如图为中国居民均衡膳食宝塔（2022）。
| 7：00～7：30 | 起床 | 13：00～14：00 | 午睡 |
| 7：30～8：00 | 吃早餐 | 14：00～1 6：00 | 自主学习 |
| 8：00～8：30 | 早读 | 16：00～17：30 | 户外运动 |
| 8：30～9：00 | 户外运动 | 17：30～18：00 | 协助家人做饭 |
| 9：30～10：30 | 自主学习 | 18：30～19：00 | 晚餐 |
| 11：00～11：30 | 吃点水果 | 19：30～20：00 | 与家人聊天 |
| 11：30～12：30 | 午餐 | 22：00 | 上床睡觉 |
维生素C
维生素C
，可以有效预防坏血病；正在生长发育的青少年需要大量的蛋白质，该同学的早餐中应加入 牛奶
牛奶
等食物。青春期人体骨骼也快速发育，应多吃一些含 钙
钙
多的食物。（2）积极参加体育锻炼，可提高自身的抗病能力，这属于预防传染病措施中的
保护易感人群
保护易感人群
。我国实行 计划免疫
计划免疫
，即在易感人群中有计划地进行疫苗接种，从免疫学的角度分析，疫苗属于 抗原
抗原
，使我们体内产生抗体，消灭病菌。（3）研究发现，青少年最佳的睡眠时长是8～9小时，适时的深度睡眠可以刺激垂体分泌
生长
生长
激素，促进身体的生长。上表是某同学周末的作息时间表，从睡眠时间来看是否科学？是
是
（填“是”或“否”）。（4）健康是人生的重要财富，请参考如表和如图回答，中学生应如何养成健康的生活方式？（请列举两条）①
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠
；②
均衡饮食（合理即可）
均衡饮食（合理即可）
。【答案】维生素C；牛奶；钙；保护易感人群；计划免疫；抗原；生长；是；保证充足的睡眠；均衡饮食（合理即可）
【解答】
【点评】
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发布：2024/6/13 8:0:9组卷：1引用：1难度：0.4
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