阅读下面的文字，完成下面小题。
      健康饮食不只是针对一顿饭而言的。所谓健康饮食，是指一个人摄取的所有饮食是否符合人体的需求——需要得多，就吃得多；需要得少，就吃得少。微博认为只有“整体的食谱”，才能谈得上健康还是不健康。这个整体，至少是针对一天而言，甚至是可以几天为时间范围的。所以，①           ，意义很有限。
      好好吃的根本，是获得全面均衡的营养，而不是社会普遍认可的一日三餐。通常所说的“垃圾食品”，其实并不是含“有毒有害”成分，而是它们所富含的营养成分人们很容易获得，②           。同样，所谓的“健康食品”也并不是含有什么神奇的健康成分，而是它们富含的营养成分往往在许多人的饮食中有所欠缺。
      我们在进食时，如果能在其他食物中补充营养，“不健康食物”也可成为健康饮食的组成部分。因为，除了这顿午餐，③           。只要在其他那几顿饭中注意补上蔬菜、水果、粗粮，注意控制盐和糖，也完全可以构成健康饮食。
（1）请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字。
（2）请分别用一个否定句概括上文各段的主要意思。每句不超过15个字。