2022年春天，中国向世界奉献了一届“无与伦比”的冬奥会，奏响了“一起向未来”的华彩乐章。
【重温冬奥故事】赛场上下，“又暖又强”的体育健儿将奥林匹克精神诠释得淋漓尽致。
◎在短道速滑男子1000米决赛中，为了团队夺冠，李文龙不惜牺牲自己的名次一路掩护。
获得冠军的任子威说：“我觉得这不是我一个人的金牌，这是一个团队的金牌。”
◎是对手也是朋友。在冰壶混双循环赛中，由范苏圆、凌智组成的中国队虽惜败美国队，赛后他们却主动向对手赠送精心挑选的礼物。
（1）上述冬奥故事给你哪些启发？
【用好冬奥遗产】北京冬奥会不仅奉献了精彩的冰雪盛会，更在多个领域留下宝贵遗产。
◎中国书法的“冬”字为冬奥会会徽增添了一抹灵动；开幕式以二十四节气为倒计时，体现出中国人对时间的理解……一系列中国元素讲述着匠心独运的“东方故事”。
◎手持火炬零碳排放；“绿电”点亮奥运赛场；氢燃料车保障出行……一系列低碳举措为北京冬奥增添“亮丽底色”。
（2）“一起向未来”，我们应如何运用好材料中蕴含的冬奥遗产？
【弘扬冬奥精神】精神的火焰，永远向上。“胸怀大局、自信开放、迎难而上、追求卓越、共创未来”的北京冬奥精神照亮奋进之路。
（3）为弘扬北京冬奥精神，请你制定一份适合自己的暑期体育锻炼计划。

暑期体育锻炼计划 ■锻炼项目： 篮球 篮球 ■锻炼目的： 提高技艺和身体素质 提高技艺和身体素质 ■注意事项：（从安全、有效两个方面拟写） ① 活动前一定注意做好充足准备活动 活动前一定注意做好充足准备活动 ② 训练要适度 训练要适度 ■具体安排：（略）