青春期的生理变化常常会给青少年带来一些心理变化，当焦虑、烦躁、忧郁等不良情绪出现时，要学会进行“心理按摩”．以下做法正确的是（　　）
①开放自己的心灵世界，多与父母、老师、同学沟通    ②提高自我控制能力
③保持自我完善的意识，多读书，多运动，多做好事情  ④听之任之，任其发展。