在学习了“做情绪情感的主人”这一单元内容后，某校七年级（3）班准备开展一次分享活动，请你参与并完成下列任务。
◆调节情绪我有方
①当我感到委屈的时候会在适当的场合痛哭一场。
②当我心情不好的时候就会想想开心的事。
③考试紧张的时候，我便闭上眼睛深呼吸，使心情得到平复。
④约好周末春游，不巧周末下雨，有人伤感地说：“唉，计划又泡汤了。”这时我想到春耕到了，便赞叹道：“这真是一场及时雨！”
（1）读完上述材料，请你分析①②③④分别用了什么方法调节情绪。
（2）运用这些情绪调节的方法有什么作用？