10．当下，生活节奏越来越快，心理建设越来越重要。为帮助我们更好地拥抱阳光心态，初二某班的同学们针对“emo”开展了如下讨论和研究。请阅读以下三则材料，完成下面小题。
【材料一】
| 小伍 |
emo就是单词“Emotional”的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被网友用来形容各种负面情绪，如抑郁、不开心、悲伤、失落等。 |
| 小艾 |
青春就是这样：“为赋新词强说愁”，一件小事，一句无心的话，都可能成为个人emo的触发器。emo可以不分早晚，只要感觉到位，随时可以开e整个世界。 |
| 小文 |
现在的社会太“卷”了，压力也大。学习压力、工作压力……看到别人在努力，我就总感觉自己在虚度光阴。 |
| 小峰 |
四月的开州总是阴雨绵绵。山多，雾多，雨也多。每每遇到这样的天气，我的心头总是产生一种莫名的悲伤心情…… |
| 王老师 |
生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。换一个角度来看，作为一个情绪点，emo表达的其实是场景式的“触景生情”，它是一种短效情绪，并不会让人长时间沉浸其中。与此同时，emo很多时候只是年轻人调侃消解的一种正常情绪表达。大多数时候，年轻人说自己“emo了”，只不过是情绪的小小宣泄，暂时让紧绷的身心“短路”，或是调侃一下而已。当然凡事都需有度。西班牙有句谚语：“如果常常流泪，就不能看见星光”。如果让emo变成一种生活常态，消解了自己真实的情绪，那我们也将失去真正的情绪出口。 |
【材料二】
美国心理学家埃利斯创建了著名的情绪ABC理论。其原理如图所示：
【材料三】
如何防止emo呢？文峰中学邀请了专家为同学们支招：
1.阻断思维
有时候深陷于emo情绪的时候，很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象，如不停地想自己的人生是不是很失败，刚刚做过的某事是不是很傻，别人有没有在嘲笑我等。这些想法就像反刍一样，无法停止，并让你的emo情绪爆表。
这时要及时从思维反刍中抽身出来，通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看电影和玩游戏等，任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时，还可以多和他人进行交流沟通，将自己的压力烦恼向他人倾诉，通过相互鼓励、沟通感情，缓解压力。
2.转换认知
认知决定一切。为了防止emo,我们应该杜绝一些常见的错误思维：
| 不合理认知类型 |
1.糟糕至极：认为一件不好的事情发生，将是非常可怕、非常糟糕的想法。“完蛋了”“糟糕透顶了”。
2.绝对化要求：以自己的意愿出发，对某一事物怀有其必定会发生或不发生的信念。“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”。
3.过分概括化：以偏概全、以一概十。当面对失败就是最坏的结果时，往往会认为自己一无是处。“我被老师批评了，我真的是个废物”。…… |
ㅤㅤ3.适度自恋
有时候，适度的自恋并不是一件坏事，反而是一种积极的自我肯定，会让人幸福感爆棚，觉得生活充实自在。因此，在生活中我们要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。
在一些不好的事情发生时，我们可能很容易就会受到情绪的影响，但当我们冷静下来去审视这些影响我们的因素时，就会发现，其实只是一些很小的事情。每个人都会有一些难熬的低谷，但是请一直相信你自己，更要明白，那些不能将你打倒的必然会使你变得更坚强。
4.寻找支持
当我们经历内心疼痛时，往往会感到孤独和无助。这时候，寻找支持是非常重要的。可以找朋友、家人、医生或心理医生谈谈，听取他们的建议和安慰。这种支持不仅可以帮助我们减轻压力，还可以让我们感受到关爱和支持，从而增强内心的力量。
5.放松身心
当我们经历内心疼痛时，往往会感到身心疲惫。这时候，放松身心是非常重要的。可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助我们放松身心，缓解压力，增强身体和心理的健康。
（1）某中学初二某班的同学们为防止过度emo,开展了创写“阳光格言”的活动。参考示例，完善此表。
| 阳光格言 |
心理学原理 |
| 生活没有失败，只有停止成功。 |
① |
| 家以爱为圆心，以幸福为半径。累了，乏了，就回家看看。 |
② |
| 心灵不在它生活的地方，而在它所爱的地方。 |
放松身心 |
| 我的格言：③ |
④ |
（2）根据以上材料及生活实际，说说你对emo的认识。
小渝：emo就是“丧”。它是颓废的一种表现！emo带给我们的伤害太多了！
你认为：
（小支架：①结合材料和生活实际谈谈你对emo的认识并提出应对emo的办法；②不少于120字。）
