生活中，每个人都有调节不良情绪的方法，掌握了这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。请对下列情境调节情绪的方法加以归纳。
| 做法 | 方法 |
| 与父母发生矛盾而情绪低落，拨打了青少年心理援助热线2251885，向咨询师倾诉 | ① 合理宣泄 合理宣泄 |
| 遇到烦恼时，对自己说“纵有千山万水，带着微笑应对” | ② 改变认知评价 改变认知评价 |
| 考试前较紧张，总尝试通过深呼吸让自己平静下来 | ③ 放松训练 放松训练 |
| 苦闷时，到公园散步看看美景 | ④ 转移注意 转移注意 |
【考点】学会调节情绪．
【答案】合理宣泄；改变认知评价；放松训练；转移注意
【解答】
【点评】
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发布：2024/5/12 8:0:9组卷：4引用：1难度：0.5
