请写出自己一日三餐的饮食构成，并根据“平衡膳食宝塔”，说说自己该做哪些调整。

【考点】膳食营养搭配原则．

【答案】早餐：肉包子、咸鸭蛋（半个）。中餐：炒白菜、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、青椒土豆丝。根据营养平衡理论，科学搭配食物，强调平衡就是健康，每日膳食中选用的品种要多，我们应当制定科学的膳食搭配原则，如荤素搭配、粗细粮搭配、多种搭配，每日吃适量新鲜水果和蔬菜。所以，调整后的一日三餐为：早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）。中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝，水果。