阅读下列资料，回答问题。
资料一“睡眠令”的推行使生物兴趣小组对“人体睡眠是怎样进行的？”产生了兴趣，通过查阅资料了解到：松果体是位于脑干和小脑上方的红褐色豆状小体，是人体“生物钟”的调控中心。
资料二 褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能改善人体睡眠质量。昼夜周期中光照与黑暗的周期性交替，会引发松果体分泌褪黑素出现相应的昼夜周期性变化（如图）。

（1）昼夜周期中光照与黑暗的交替会引起松果体分泌褪黑素出现相应的变化，这属于

非条件（简单）

非条件（简单）

反射，感受光信号刺激的是眼球中

视网膜

视网膜

上的感光细胞。
（2）正常情况下，婴儿每天的睡眠时间长于老年人，睡眠质量也高于老年人。可见，人体内的褪黑素含量随年龄的增长而

减少

减少

（选填“增多”“减少”或“不变”）。
（3）深夜经常玩手机会导致眼球内的

晶状体

晶状体

曲度过大，造成近视，同时还会

抑制

抑制

（填“促进”或“抑制”）松果体分泌褪黑素，易导致失眠而影响睡眠质量。良好的睡眠习惯有助于青少年的健康成长，除管控手机外，请再写出一条有助于健康睡眠的建议：

睡眠时尽量降低室内亮度等

睡眠时尽量降低室内亮度等

。