2022年北京冬奥会的举办使冰雪运动成为许多人休闲娱乐的新选择，但是热身活动不充分或姿势不当，容易造成各种损伤。研究人员对某地10家滑雪场进行调查后，统计了278名滑雪受伤者的损伤部位，结果如下表所示，请据此回答下列问题。

损伤部位	踩关节	膝关节	腕关节	腰部	头颈部
人数（人）	63	98	38	47	32
比例（%）	22.66	35.25	13.67	16.91	11.51

（1）由表中数据可知，滑雪运动中最容易受伤的部位是

膝关节

膝关节

。
（2）“十字韧带”是膝关节的重要组成部分，如图所示。韧带兼具刚性和韧性，能限制骨的活动范围，其功能与关节结构中

关节囊

关节囊

的功能相似，使膝关节更加牢固。
（3）关节头和关节窝表面覆盖的

关节软骨

关节软骨

很光滑，能缓冲骨与骨之间的撞击和摩擦，而充分的热身活动能使 

关节腔

关节腔

内的滑液增加，使关节更加灵活，从而减少损伤概率。
（4）为了感受滑雪运动带来的乐趣，减少受伤的概率，请给滑雪者提出一条合理建议：

运动前做好充分的热身活动等（合理即可）

运动前做好充分的热身活动等（合理即可）

。