【调节情绪我有方】
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。在生活中，每个人都有调节情绪的方法：
①世界杯比赛前，女排教练为给队员们减压，放假一天带队员们去看电影。
②受到委屈后，小张找个不会打扰别人的地方大哭一场。
③阿风竞选班长失利很难过。但他对自己说，没什么大不了的，要永不言败，换个角度想别人当班长可能会更好地为班级服务。
④每次考试前，小欣感到焦虑紧张时，就会调整坐姿，深呼吸，想象自己很放松。
（1）请你分析①②③④分别采用了哪种调节情绪的方法。
（2）学会合理调节情绪，对我们有什么意义？