《“健康中国2030”规划纲要》提出，加强心理健康服务体系建设，加大全民心理健康科普宣传力度，提升心理健康素养。在生活中我们难免会遇到一些烦恼，面对烦恼我们应该（　　）
①自我调节，成为自己的“心理保健医生”  
②找自己信赖的人倾诉
③参加体育活动，转移自己的注意力        
④独自承担，保守自己的“秘密”