材料一：中考是学生人生选择的重要关口，每年都有一部分学生在最后的复习阶段和考试过程中表现出异常的郁闷、烦躁情绪，影响了升学毕业考试的正常发挥。尤其是今年受疫情的影响，延迟开学，这种焦虑的情绪更为严重。
材料二：心理专家建议：运动会让人的身心处于轻松愉悦的状态当中。每天至少保持30分钟轻度身体活动，瑜伽、原地踏步或伴着音乐随意进行身体舞动等，微微出汗就有很好的减压效果。在合适的场合大哭一场，也能释放体内聚集的紧张。
（1）如果持续处于焦虑状态，对我们有什么影响？
（2）如果你的同学出现焦虑情绪，你会怎样安慰她？写出两点。
（3）请你归纳一下，材料二中调节焦虑情绪的方法有哪些？