运动强度过大可能会引起关节损伤。由于小鼠的运动系统与人类相似，因此，对人体运动的相关研究常以小鼠为模型。生物小组的同学研究了不同强度对小鼠膝关节的影响，实验过程如下：
①选择8周龄，体重200克左右的健康雄性小鼠40只．随机均分为甲、乙、丙、丁4组。
②利用自制电动跑台，每天同时训练小鼠1小时。其中甲组不运动；乙组为低强度运动，运动速度为15米/分钟；丙组为中强度运动，运动速度为25米/分钟；丁组为高强度运动，运动速度为35米/分钟。
③8周后，观察各组小鼠的膝关节并测量关节软骨厚度，结果如下表。

组别	膝关节	关节软骨厚度/微米
甲	无明显关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面完整，未见裂痕及纤维化表现	263
乙		295
丙		332
丁	轻微的关节积液和滑膜肿胀，关节软骨表面可见散在的裂痕及纤维化表现	189

（1）小鼠在电动跑台上跑动时，需通过骨骼肌的

收缩

收缩

提供动力，牵拉

骨

骨

绕关节活动，该过程是在

神经

神经

系统的支配下实现的。
（2）滑膜是关节囊的内层，它可以分泌滑液到

关节腔

关节腔

中。关节损伤可造成滑液分泌量过大，形成“关节积液”，导致出现关节疼痛、肿胀等症状。滑膜肿胀、关节积液及

关节软骨

关节软骨

表面磨损等会影响关节的

灵活

灵活

性。
（3）实验中，设置甲组的目的是起

对照

对照

作用。
（4）由实验结果可知，甲、乙、丙3组小鼠未见明显的膝关节损伤，乙组和丙组小鼠的关节软骨厚度均

增厚

增厚

，增强了运动时的缓冲力，且

中

中

（填“低”“中”或“高”）等强度的运动对关节软骨厚度的促进效果更好。根据该实验的结果，请提出一条有关科学运动的建议：

运动强度要适当，以中等强度为宜

运动强度要适当，以中等强度为宜

。