【做情绪情感的主人】
伴随青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化，情感体验也愈加丰富；学会调控情绪，品味美好情感是我们成长中需要经历的。阅读材料，回答下列问题。
【调节情绪】
材料一：中学生李明在日记中记录了这样一段话：今天心情真是糟透了，在学校因上课说话被老师批评，同学嘲笑；回到家里，想看会电视放松一下，妈妈又唠叨我不学习、浪费时间，气得我和她吵了一架。过后冷静下来想想，老师和妈妈也都是为了我好，挺后悔的，以后我要改掉坏习惯，更加努力学习，现在心里也舒坦多了。
（1）①从日记中可以体会到李明经历的情绪变化有

伤心、难过、愤怒、高兴

伤心、难过、愤怒、高兴

。
②他采用的调控情绪方法有

转移注意力、改变认知评价

转移注意力、改变认知评价

。
（2）结合材料一并结合所学知识，谈谈学会合理调节情绪有何作用。
【品味情感】
材料二：新学期新起点，承载新的梦想。2月6日上午，合肥某校在运动场举行2023年新学期首次升旗仪式。千余名师生精神饱满、秩序井然迎接新学期的到来，伴随着铿锵激昂的《义勇军进行曲》，鲜艳的五星红旗冉冉升起，全体师生庄严肃立，面向国旗行注目礼，齐声高唱国歌，向伟大祖国表达崇高的敬意。
（3）参加升旗仪式有助于获得美好情感，我们还可以通过哪些方式品味美好情感？
【拓展思考】
材料三：“人非草木，孰能无情”。我们每个人的内心都有一个情感世界，情感让我们的内心世界更加丰富。有同学认为“情感和情绪是一回事，没有什么区别”。
（4）你赞同这种观点吗？请运用所学知识进行分析。