青春期矛盾心理不能听之任之，需要适当调适。下列学生调适矛盾心理的方法属于“自我调节”的是（　　）
①晓睛遇到不开心的事情，会通过写日记的方式记下来
②小琪参加完集体活动后，烦恼的心情变得很轻松
③子瑜想发火的时候，总是提醒自己“一切都会过去”
④大家说小伟个头矮的时候，他笑着说“浓缩就是精华”