最近，七年级学生婷婷发现自己长青春症皮肤变差了，与父母发生争执的次数比以前多了，好多心里话也不愿对好朋友讲了，她很苦恼。为了化解她的苦恼，你认为合适的建议是（　　）
①对生理变化感到自卑，将自己的内心封闭起来
②追求外表美的同时提高品德和文化修养，体现内在美
③寻求他人帮助，学习化解烦恼的方法
④学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”