材料一“心理着陆技术”是一种简单有效的稳定化技术，当我们情绪波动较大的时候，不妨尝试一下该技术，在短时间内帮助自己稳定情绪，让原本焦躁的心情“安全着陆”。以下是“心理着陆技术”的三个主要步骤和相应可采取的具体做法：
步骤一 精神着陆：寻找一本喜欢的书籍，朗读里边一篇自己最喜欢的文章。
步骤二 身体着陆：双手握紧拳头，从一数到五，然后慢慢放松拳头。
步骤三 抚慰性着陆：对自己说些善意的话，比如“我已经做得很棒了”“我有信心、有能力战胜困难”。
（1）材料一中的“心理着陆技术”分别涉及了哪些调节情绪的方法？
材料二 浩浩代表班级参加年级辩论会，由于过度紧张，发挥失常，心里难过极了。同学们不但没有埋怨浩浩，还安慰、鼓励他。同学们的关心让浩浩迅速振作了起来，他决心将挫败感转化为比赛的动力。浩浩计划好好锻炼自己的胆量，更要多读书加强自己的辩论水平，争取在下一次比赛中取得好成绩，为班级争光。
（2）结合“品出情感的韵味”的相关知识，谈谈材料二中浩浩与同学们的做法给你的启示。