随着生活节奏越来越快，人和人之间难免会产生一些“小摩擦”。有的人往往因小事儿激发大愤怒，这些人被称之为城市“易怒族”。比如，在高速路上，前面车辆稍慢就不停鸣喇叭；在地铁检票闸口，有“慢性子”乘客堵了后面乘客的路，极易引发争吵；在超市收银台前，前面的顾客付账稍慢，就会引发后边顾客的抱怨。
【青春解惑】
（1）学校组织开展“拒当易怒族”文明宣传活动，假如你是志愿者，围绕“易怒”能的危害，你想对“易怒族”说点什么？
【方法技能】
（2）假如你的朋友们遇到下列有关情绪的问题，你认为他们应该怎样调整？请结合具体情况选择恰当的调节方法，并给出具体建议。

情境	调节的方法
小海作业不认真被老师批评后感到万分难过，但转念一想，老师的严格要求是对自己的关心，于是不再难过，决心下次认真作业。	① 改变认知评价 改变认知评价
小鸣最近又长痘痘了，心情沮丧，但在练习书法的过程中渐渐忘记了烦恼。	② 转移注意 转移注意
小颖被同学误解后，大哭了一场，心里烦闷消解了好多。	③ 合理宣泄 合理宣泄