自行车骑行是一种绿色出行方式，科学骑行有益身体健康。请分析回答问题：
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（1）骑行过程由四个连续的动作组成，如图1所示。当往下蹬脚踏板时，图2中股四头肌肌群

收缩

收缩

（填“收缩”或“舒张”）提供动力，牵引胫骨绕

膝关节

膝关节

运动。此动作的完成，还需要

神经

神经

系统的调节。
（2）科学骑行要注意控制速度。科研人员将90名普通骑行者随机平均分成3组，测试不同骑行速度对膝关节耐受性的影响。骑行2天后，对测试者进行检查，结果如下表所示。（注：表格中数值越大，代表相关的结构损伤程度越大或相关物质的量越多）。

组别 速度（km/h） 检测指标	A组	B组	C组
	20	25	30
关节软骨磨损	0	0	5
股四头肌和髌韧带撕裂	0	0	1
关节积液	0	2	5
相应肌群组织肿胀	2	3	8

①测试时，三组除骑行速度不同外，其余条件都要

相同

相同

。
②研究结果表明，当骑行速度为

20

20

km/h,对膝关节耐受性的影响相对较小。如果长时间骑行速度过快，图2中

关节囊

关节囊

分泌的滑液量就会增多，异常积聚形成关节积液，会造成关节肿胀疼痛。
（3）骑行时合适的车座高度很重要。正确骑行姿势如图3所示，此时车座高度合适。图4所示为两种错误的骑行姿势。请任选图4中的甲或乙，结合（1）（2）综合分析，该种骑行姿势存在的问题，若长期用该种姿势骑行可能会造成的运动损伤，并说明应该如何进行调整。

甲：腿部弯曲角度过大，容易损失膝关节，可以调高座椅
乙：脚掌踩不实，容易对臀部和腰部造成伤害，可以调低座椅

甲：腿部弯曲角度过大，容易损失膝关节，可以调高座椅
乙：脚掌踩不实，容易对臀部和腰部造成伤害，可以调低座椅

。