阅读下面的文字，完成下面小题。
      “饭后百步走，能活九十九”，是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制，又因其简便易行、适合各类人群，颇受大众青睐。但是，如果健走的方式不够科学，很可能会①             ，甚至对身体造成损害，我们不建议不分场合、时间和人群的健走。
      健走前，要选择舒适的软底运动鞋或专业健走鞋、穿着易干或吸汗的衣物、携带必备药物和饮用水等。场地应选在树荫下或平路上，还要提前做好热身。健走过程中，要注意强度和幅度，②              。健走结束后大约20分钟要及时放松，这有利于促进肌肉和身体的恢复，缓解肌肉酸痛。
      正常人每天健走10000步左右，步数分配大致为早上3000步、上午至下午3000步、晚上4000步、具体分配要③            ，其中3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。健走时需控制心率，一般中老年人的适宜心率大致为每分钟100次，40岁上下的中青年大致为每分钟120至130次。
（1）请在文中横线处填入恰当的成语。
（2）下列句子中的“我们”和文中加点的“我们”，用法相同的一项是

D

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A．见小明出了大门，小强忙催促道：“我们快走吧，要迟到了！”
B．刘老师对小明说：“要记住，我们在学校的主要任务是学习。”
C．既然我们话不投机，那就没什么好说的了，还是各回各家吧！
D．对我们的警告，请不要置若罔闻，要积极配合，而不是逃避。
（3）请指出文中画横线的句子运用的修辞手法，并结合材料简要分析其表达效果。