我的情绪我做主
伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化。为使同学们积极应对青春生活，学会做情绪的主人，七年级（1）班的同学们进行了以《情绪的管理》为主题的项目学习。下面是同学们进行活动的情况，请你一起参与吧！

阶段一：

聚焦任务，明确目标

任务要求：
①班主任老师分组，并指定分工；
②以小组为单位，确定活动目标和环节；
③活动时间为整学期，学期末进行评比；
④组长代表本组进行展示汇报。
（1）为了活动的有效开展，同学们对以上任务要求表达了自己的不同看法，你认为哪些要求需要做出修改，请你写出来。

阶段二：

密切合作，深入探究

（2）第二组同学通过实地调查采访，搜集到了最近发生在自己或者同学们身上的“情绪”小故事。请你把相应内容补充完整。

情绪起因	调节过程	调节情绪的方法
临近考试，同学们的情绪有些焦虑，担心考不好	考场中通过深呼吸	① 放松训练法 放松训练法
小东参加演讲比赛，因为没有发挥好，情绪十分低落	来到公园，看到优美的风景心情好多了	② 转移注意法 转移注意法
小凯追问好朋友小伟的考试成绩，小伟却因成绩不好不想理会他，小凯为此很郁闷	③ 通过反省，小凯意识到自己对朋友不够理解，没有站在对方的角度考虑，于是主动向好朋友道歉。 通过反省，小凯意识到自己对朋友不够理解，没有站在对方的角度考虑，于是主动向好朋友道歉。	改变认知评价法

（3）以下是第三组小蔡同学记录的一天情绪变化曲线，请你给他配一段说明性文字。

阶段三：

展示交流，成果分享

（4）展示课上，同学们各显其能，展示交流本组的活动成果：情绪海报、情绪漫画手册、情绪情景剧、情绪微视频……
在本次活动中，你们组的项目学习成果是什么？请你做简要介绍。